想減肥?很簡單,控制熱量馬上可以減肥,三個月減個10公斤左右不難。
運動減肥?運動嘛,肯定可以使身體更健康,但想用運動減肥,很難!
舉例來說:吃一個漢堡,熱量約600大卡,如果要消耗掉那600大卡的熱量,必須慢跑1小時。如果你很會慢跑,應該沒有減肥的問題吧!
減肥的步驟:
初期減肥,『熱量控制』
後期配合,『維持體重』
- 減肥成功之道在於:『方法正確』加上『心理建設』
下面是『心理建設』的一些理念,屬於心靈維護,影響心理健康,並牽涉到身體健康。
『靜下來想一想』,能夠靜下來想一想就不錯了。
『冥想』,其實冥想係一種功夫,也是一種技巧,沒有人指導或不得其門而入,很難。
『生物回饋』,學會冥想後,再學生物回饋會比較容易,否則很難。
有很多動機可以達到減肥的初期目標,但是,維持往後5年、10年,繼續維持體重於標準數值,除了要有『正確的方法』外,還必須有健康的『心理建設』。
至於吃藥減肥?吃藥可以幫忙減肥,但是復胖後,還必須再吃藥減肥,結果形成一個循環,其中還不包括藥的副作用。
效果較強的減肥藥物,由於副作用大,一一被禁止。例如:麻黃素、安非他命、PPA...。使用不安全的藥物,例如:麻黃素,被列入處方藥物;有毒性或容易成癮,或兩者兼有者,被列入管制藥品。其毒性或成癮性,包括:血壓上升、心肌梗塞、腦中風、精神分裂、成癮性高...。
客官,請注意!來路不明的減肥藥物『請勿服用!』
新聞報導說:『有一空姐,服用減肥藥物,黑心廠商在藥物中偷偷的添加(安非他命),該空姐後來戒毒時發生意外!』
健康食品類的減肥品,由於效果弱,必須很有耐心。
最好的減肥方法,就是:『熱量控制』,能配合『運動』的話,將是最佳的選擇。(以後再詳談減肥的方法)
想減肥?很簡單,控制熱量,馬上可以減肥,三個月減個10公斤左右不難。
運動減肥?運動嘛,肯定可以使身體更健康,但想用運動減肥,很難!
舉例來說:吃一個漢堡,熱量約600大卡,如果要消耗掉那600大卡的熱量,必須慢跑1小時。如果你很會慢跑,應該沒有減肥的問題吧!
減肥的步驟:
初期減肥,『熱量控制』
後期配合,『維持體重』
減肥成功之道在於:『方法正確』加上『心理建設』。詳細內文...