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想減肥？很簡單，控制熱量馬上可以減肥，三個月減個10公斤左右不難。

運動減肥？運動嘛，肯定可以使身體更健康，但想用運動減肥，很難！

舉例來說：吃一個漢堡，熱量約600大卡，如果要消耗掉那600大卡的熱量，必須慢跑1小時。如果你很會慢跑，應該沒有減肥的問題吧！

減肥的步驟：

初期減肥，『熱量控制』

後期配合，『維持體重』

• 減肥成功之道在於：『方法正確』加上『心理建設』

下面是『心理建設』的一些理念，屬於心靈維護，影響心理健康，並牽涉到身體健康。

『靜下來想一想』，能夠靜下來想一想就不錯了。

『冥想』，其實冥想係一種功夫，也是一種技巧，沒有人指導或不得其門而入，很難。

『生物回饋』，學會冥想後，再學生物回饋會比較容易，否則很難。

有很多動機可以達到減肥的初期目標，但是，維持往後5年、10年，繼續維持體重於標準數值，除了要有『正確的方法』外，還必須有健康的『心理建設』。

至於吃藥減肥？吃藥可以幫忙減肥，但是復胖後，還必須再吃藥減肥，結果形成一個循環，其中還不包括藥的副作用。

效果較強的減肥藥物，由於副作用大，一一被禁止。例如：麻黃素、安非他命、PPA...。使用不安全的藥物，例如：麻黃素，被列入處方藥物；有毒性或容易成癮，或兩者兼有者，被列入管制藥品。其毒性或成癮性，包括：血壓上升、心肌梗塞、腦中風、精神分裂、成癮性高...。

客官，請注意！來路不明的減肥藥物『請勿服用！』

新聞報導說：『有一空姐，服用減肥藥物，黑心廠商在藥物中偷偷的添加（安非他命），該空姐後來戒毒時發生意外！』

健康食品類的減肥品，由於效果弱，必須很有耐心。

最好的減肥方法，就是：『熱量控制』，能配合『運動』的話，將是最佳的選擇。（以後再詳談減肥的方法）

想減肥？很簡單，控制熱量，馬上可以減肥，三個月減個10公斤左右不難。

運動減肥？運動嘛，肯定可以使身體更健康，但想用運動減肥，很難！

舉例來說：吃一個漢堡，熱量約600大卡，如果要消耗掉那600大卡的熱量，必須慢跑1小時。如果你很會慢跑，應該沒有減肥的問題吧！

減肥的步驟：

初期減肥，『熱量控制』

後期配合，『維持體重』

減肥成功之道在於：『方法正確』加上『心理建設』。詳細內文...